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Chute des cheveux & Hijab ! Pourquoi ?

by Roukia MB février 19, 2022
TUTO HIJAB

Moi et le hijab, ce n’est pas une longue histoire. C’est très simple. J’ai grandi dans mon pays à Djibouti et je suis venu en France à l’âge de 18 ans pour faire mes études supérieures. Et depuis toute petite, j’ai toujours vu les femmes de ma famille porté le voile. C’était donc normale pour moi de le porter à mon tour.

Sincèrement, je ne me souviens pas quand j’ai commencé à le porter, à croire que je suis né avec. Je chéri énormément mon voile et je ne me vois pas sans.

Mais le port du hijab a quelque inconvénient. J’ai découvert récemment et assez tardivement, que la sècheresse de ma cuir chevelures est causé par mon Hijab.  

Depuis toutes petites mes cheveux sont secs. C’est normal aussi, je suis une jeune femme africaine. Donc des cheveux secs et frisés, on en a beaucoup.

Récemment, j’ai commencé à perdre mes cheveux et j’avoue que j’ai commencé à porter plus souvent des hijabs 100% cotons. Le coton absorbe l’hydratation des cheveux et favorise la chute des cheveux

Je ne sais pas si les hormones sont eux aussi la cause de ma récente perte des cheveux, mais je sais que le port des hijabs 100% en est une.

Qu’est ce qui favorise la chute des cheveux ?

  • Nous perdons naturellement en moyenne 150 mèches de cheveux chaque jour. On passe notre journée à porter le Hijab ou un turban. Et en fin de journée, on retrouve les mèches qu’on est censé perdre. Il n’y a probablement pas de quoi s’inquiéter. Il est naturel aussi de perdre des cheveux lorsque nous nous brossons les cheveux.
  • Carences en vitamine D : La première chose qui m’est venu à l’esprit, est que le fait de se couvrir les cheveux avec un foulard toute la journée est peut-être la raison pour laquelle je perds tous ces cheveux. En général, Il nous faut 10 à 20 minutes d’exposition au soleil pour une bonne production de vitamine D. Sinon, on prend des gélules ou des ampoules.
  • Porter un foulard très souvent peut abîmer les cheveux au fil du temps. Il peuvent devenir  assécher et cassant. Les parties qui ont tendances à perdre le plus de cheveux, sont aux niveaux du front et des tempes, là où le foulard ou le bandeau serre le plus.
  • Nava Greenfield, Docteur britanique du Schweiger Dermatology Group a expliqué qu’il y a des nombreuses raisons à la chute de cheveux : «L’une est l’alopécie de traction qui se produit lorsqu’il y a une friction ou une tension chronique sur les racines des cheveux pendant une période prolongée. Si le hijab tire sur les racines des cheveux pendant des années, cela peut entraîner une tension excessive et la mort des racines des cheveux ».
  • Un Hijab ou un turbon serrée n’est pas idéale pour l’environnement de croissance de la peau ou des cheveux du cuir chevelure. Utilisez un tissu en mousseline si vous le pouvez. Il est moins susceptible de provoquer une accumulation de sueur et de saleté sur la peau
  • Certaines matières comme le coton vont assécher les cheveux, car cette matière absorbe l’hydratation des cheveux. C’est pour cela que les cheveux ont tendances à être très secs.
  • Tirer fermement vos cheveux peut affaiblir vos mèches de cheveux et entraîner la chute des cheveux.

Comment éviter d’abîmer ses cheveux quand on porte le voile ou un turban ?

  1. Porter un foulard adapté par exemple: un foulard crêpe, en mousseline, en soie, en satin.
  2. Évitez le bandeau serré et choisissez un bandeau en soie ou en satin
  3. Utilisez un bonnet en satin ou en soie qui laisse respirer la cuir chevelure.
  4. Essayez d’attacher vos cheveux en une queue de cheval lâche ou un chignon sous le Hijab.
  5. Se brosser les cheveux au moins deux fois par jour, pour une meilleure circulation sanguine, et donc un cuir chevelu plus sain.
  6. Lorsque vous arrivez à la maison, il est toujours préférable de dénouer immédiatement votre foulard et de laisser vos cheveux lâchés pendant une heure ou deux.
  7. Essayez toujours de changer la façon dont vous séparez vos cheveux de temps en temps. Cela empêche votre ligne de cheveux de s’amincir et de tomber avec le temps.
  8. Évitez de porter votre foulard lorsque vos cheveux sont encore mouillés, afin que l’humidité ne conduise pas à des pellicules.

Voilà, ce que j’ai appris.

J’ai récemment commencé une routine cheveux, que j’applique deux fois par semaine.

Si vous êtes intéressé dites le moi en commentaire. 

Avec amour, Roukia MB 

février 19, 2022 0 comment
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BlogLifestyleSpiritualité

Mon grand ménage pour le mois de Ramadan

by Roukia MB février 10, 2022

Pour accueillir le mois de ramadan en toute sérénité, il est essentiel pour nous les femmes de se préparer spirituellement et physiquement.

Pour cela, je commence par préparer ma maison pour l’arriver de ce mois béni, pour profiter pleinement et atteindre mes objectifs spirituels. Avant chaque ramadan, je fais comme toutes les femmes africaines, je nettoie la maison du fond en comble. Le mois du ramadan doit rentrer dans une maison brille. Mais il faut l’avouer c’est plus facile à dire qu’à faire.

Deux semaines avant mois béni du ramadan, je fais le ménage de la maison du fond en comble. Nous avons tous envie de voir notre maison propre sans passer beaucoup de temps dessus. Contrairement au ménage quotidien, mon grand ménage consiste à désencombrer chaque zone, de trier, dépoussiérer tous les recoins et nettoyer. Pour réussir le nettoyage pièce par pièce de la maison, il est essentiel d’établir une liste et un planning des choses à faire, sinon je vais passer des jours et jours à faire une seule pièce. On se connait nous les femmes musulmanes, nous avons tellement d’affaires, ce n’est pas possible. Alors, j’ai divisé toutes les pièces de la maison par zone et j’ai décidé de faire mon grand ménage en deux étapes : désencombrement-tri et nettoyage. Je pense qu’au général 2 à 3 heures par jour pendant 3 jours suffiront, si votre maison est déjà moyennement propre.

  • Zone 1 : Cuisine
  • Zone 2 : Chambres et dressings
  • Zone 3 : Salle de bain et WC
  • Zone 4 : Salon et Bureau

* A la fin de l’article télécharge gratuitement le planning simple et efficaces que j’ai établis pour faire le grand ménage.

Préparer le grand ménage

Un grand ménage avant le ramadan nécessite une préparation au préalable. C’est pour ça que je dresse toujours une liste des choses à faire dans chaque chambre. Je classe chaque étape de mon planning de ménage par zone de ménage (par exemple,  Zone A: Dressing ; Zone B : Chambre enfant …). Il est aussi primordial aussi de dresser un inventaire des produits et du matériel de nettoyage. Voici une liste non-exhaustive :

  • Du bicarbonate de soude
  • De l’eau de javel
  • Des détergents
  • Des seaux ou bols ou récipients
  • Des chiffons ou des vieux vêtements
  • Des vieux journaux 
  • Du vinaigre blanc
  • Des essuie-tout
  • Des brosses pour frotter et des brosses à dents 
  • Des détachants pour les murs 
  • De la cire
  • Des vaporisateurs 
  • Du liquide vaisselle
  • Un éponges, torchons

  • Un balai, aspirateur, serpillère

  • Des sacs pour les déchets

* Je vous conseille d’utiliser des produits naturels. 

Zone 1 : Cuisine

Désencombrement-Tri

  • Jeter les emballages des nouveaux produits
  • Jetez les appareils ménager non utiliser ou désuets
  • Débarrassez-vous des planches à découper abimées( c’est un nid à microbes)
  • Lire les instructions des appareils
  • Débarrassez-vous des épices périmées
  • Débarrassez-vous des aliments périmés dans la garde à manger
  • Débarrassez-vous des vaisselles à moitié cassées ou abimées
  • Profitez du grand ménage à refaire les espaces de rangement dans votre garde à manger.
  • Jetez vos accessoires inutilisés depuis un certain temps ou que vous utilisez rarement
  • Triez les torchons, les vaisselles, produits de ménages
  • Ranger les produits sous l’évier
  • Triez les aliments dans le frigo et le congélateur

Nettoyage

  • Laver le linge de table
  • Dégraisser les murs
  • Détartrer le robinet et le levier
  • Désinfecter et nettoyer la hotte
  • Nettoyer tous les appareils électriques : lave-vaisselle, four etc…
  • Nettoyer les placards
  • Laver et dégivrer le réfrigérateur et le congélateur
  • Balayer et nettoyer le sol
  • Enlever les tâches sur le sol ou sur le mur
  • Laver les torchons ou autres matériels de nettoyage
  • Laver la poubelle

Zone 2 : Chambre et Dressing

Nous avons des vêtements abimées, dépareillées, trop grands, trop petits, achetés mais jamais mis et même beaucoup pour certaines d’entre nous beaucoup trop de vêtements. Il faut les trier, jeter tout ce qu’on ne peut plus utiliser et apprendre s’en séparer, ce dont vous ne mettrez sans doute pas ou peu.

Désencombrement-Tri

  • Pyjamas, lingerie
  • Les hauts : chemise, pulls, t-shirt…
  • Les bas : Jeans, pantalon, jupes…
  • Les robes
  • Les abayas, les jilbabs, tenue de prière
  • Les hijabs : jersey, Médine de soie, crêpe, coton…
  • Les accessoires de hijabs : bonnets, épingles
  • Vêtement de sport
  • Vêtement des grandes occasions : robe de mariage….
  • Les sacs
  • Chaussettes, collants, jupette, débardeurs
  • Couvertures, rideaux, décorations,
  • Housse, couettes
  • Matérielles de rangement et d’organisation encombrants
  • Jouets et livres des enfants
  • Les bijoux, parfums, cosmétiques,
  • Les soins de visages, corps, cheveux
  • Matériels électriques : lisseur, séchoir, rasoir

Nettoyage

  • Dépoussiérer les étagères, les buffets;
  • Dépoussiérer Cadres/Lampes/TV/les vases.
  • Aspirer les matelas
  • Changer et laver les draps
  • Laver les linges, les chaussettes
  • Essuyer et ranger les accessoires : bijoux, sacs, épingles, bonnets
  • Aspirer et nettoyer le sol et tapis
  • Nettoyer les vitres
  • Nettoyer les interrupteurs et poignées
  • Dépoussiérer les jolies décos
  • Nettoyer les radiateurs
  • Dépoussiérer et nettoyer les tiroirs
  • Désinfecter les poubelles
  • Dépoussiérez les jouets et la bibliothèque
  • Dépoussiérer partout

Zone 3 : Salle de bain et WC

Désencombrement-Tri

Jeter les produits non utilisé, vieux, périmés ou en double. Dresser un inventaire des nouveaux produits à acheter que vous utilisez régulièrement.

  • Brosse à dents usées
  • Brosses à cheveux et peignes
  • Les emballages des produits
  • Les médicaments inutiles
  • Les gels douches, savons, shampoings, après shampoings, masques et autres inutilisés
  • Les pinces à cheveux, les Elastiques, accessoires de cheveux
  • Produits de beautés périmés ou inutilisés depuis un certain temps
  • Maquillage vieux, abimés, double ou inutile
  • Matériels de rangement
  • Sandales de salle de bains, serviettes

Nettoyage

  • Laver le panier à linge
  • Nettoyer et dépoussiérer le placard
  • Nettoyer la douche, la baignoire, le tuyau, le lavabo,
  • Laver les jouets des enfants dans la salle de bain
  • Changer le tapis de la salle de bain
  • Nettoyer les accessoires de rangements
  • Laver les serviettes et les peignoirs
  • Nettoyer le sol
  • Détartrer le WC et les murs

Zone 4 : Salon et Bureau

Désencombrement-Tri

D’abord à trier, puis à jeter et enfin ranger :

  • Les papiers administratifs
  • Les annuaires téléphoniques
  • Revendre sur Vinted les livres vieux ou inutilisés
  • Carnet
  • Bibliothèques de livres des enfants
  • Magazines, manuels
  • Les décorations, linge de table et salons
  • Rideaux, petit-cousin

Nettoyage

  • Nettoyer les volets, les rebords, les miroirs, la décoration
  • Vider et désinfecter les poubelles
  • Laver les coussins
  • Aspirer les fauteuils, canapés, divan, tapis
  • Laver le linge table
  • Nettoyer la télévision, la télécommande, le téléphone fixe
  • Nettoyer la table, les chaises et la décoration de table

Enfin, vous voilà prêts pour accueillir le mois du ramadan tranquillement, en toute serenité, sans vous soucier du nettoyage…

Écrite par Roukia MB 🌙

Mon Planning du Grand Ménage

Le mois béni du ramadan est une opportunité pour resserrer les liens avec notre créateur. Une chance pour multiplier les bonnes actions et de demander pardon à Allah. Pour cela, il est important de s’y préparer mentalement et physiquement. Nous les femmes, on passe beaucoup de temps à faire la cuisine et le ménage. Pour être à l’aise et avoir l’esprit tranquille, le mieux est de faire un grand ménage avant l’arrivée du mois de ramadan.

Je vous présente ci-dessous un planner de grand ménage que j’ai créé spécialement pour nous. Il est en PDF. Vous pouvez le télécharger gratuitement et l’imprimer en tant que fois que vous le souhaitez.  

⚠️ Copyright © Élégance by roukia – Tous droits réservés – All Rights Reserved. Ces documents sont disponibles gratuitement pour toute usage privé seulement .

Mois de ramadan - grand ménage
Mois de ramadan - grand ménage
Mois de ramadan - grand ménage
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février 10, 2022 0 comment
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BeautéBlogHijab FashionLifestyle

Ce qu’il ne faut pas faire pour porter un Masque H24

by Roukia MB janvier 9, 2022

Salam les filles ! 

Comment allez-vous ?

Moi, je vais bien : )

Aujourd’hui, dans cet article, je souhaite partager avec vous ma routine soin de visage avant le port du masque.

Franchement parlant, le masque n’est pas mon accessoire favori. Depuis que je le porte quotidiennement, je souffre de l’apparition des imperfections et des démangeaisons. Et je suis loin d’être la seule. Dans les réseaux sociaux, on est des milliers à se plaindre.

Donc, si ça peut aider. Je vais partager avec vous ma Routine soin de visage BIO – Automne – port du masque (7 H/j).

On commence par ce qu’il faut faire quand on porte un masque toute la journée comme moi et puis après, je vous montre les produits BIO que j’utilise.

Ce Qu'il Faut Faire

  1. Privilégiez les masques en tissu lavable. Je vous conseille de le changer tous les jours
  2. Non! aux masques chirurgicaux qui sont très rigides. Il irrite sauvagement la peau.
  3. Oubliez les crèmes de visage nourrissantes et riches : Elle augmente la poussée d’acné avec le masque. Cette crème riche bloque les pores et peut entrainer l’apparition de points noirs et de boutons ( mon problème !)
  4. Rafraichissez-vous le visage régulièrement (par exemple avec un brumisateur d’eau thermale).
  5. Enlevez le masque pour la pratique d’une activité sportive.
  6. Évitez de vous maquiller ( sauf les yeux) et évitez aussi les rouges
  7. Évitez les produits cosmétiques parfumés, avec des conservateurs et des parabens.
  8. Nettoyez sa peau avec un produit au ph neutre ou un peu acide pour rétablir l’équilibre du microbiote cutané.
  9. Prenez soin de votre peau le soir après le port du masque.
  10. Réduisez sa consommation d’aliments sucrés qui stimule la production de sébum.
  11. Choisir un masque dans lequel on se sent bien.
  12. Évitez absolument les masques en Néoprène, surtout pour les personnes allergiques au latex,
  13. Évitez les matières synthétiques et ceux très colorés, contenant des composants irritants et optez ceux en coton et de couleur neutre ou pâle.
janvier 9, 2022 0 comment
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BlogLifestyle

Comment bien gérer son temps sans se prendre la tête ?

by Roukia MB janvier 6, 2022
Bien gérer son temps

Bien gérer son temps est capital. Le temps est comparé à la vie. Une minute perdue équivaut à une minute de sa vie perdue. On ne peut pas rattraper le temps perdu. c’est comme ça. Ce n’est pas nous qui décidons.

Ibn al-Qayyim a dit: «Perdre le temps est, pour toi, pire que la mort parce que perdre le temps te coupe de ton Seigneur et de l’Autre monde alors que la mort te coupe de ce bas monde et de ses habitants.»

 

La gestion du temps est primordiale dans l’islam. Beaucoup de gens ne profitent pas du temps, pour accomplir des bonnes actions dont ils auront besoin dans l’au-delà. Voici un hadith  :

Ma’az Ibn Jabal rapporte que le Prophète () a dit: «Le Jour de la Résurrection, personne ne bougera d’un pouce avant d’être questionné sur quatre points essentiels : sur sa vie et sur la façon qu’elle s’est déroulée, sur sa jeunesse et sur la façon qu’il l’a utilisée, sur sa fortune : comment il l’a acquise et de quelle manière il l’a dépensée et enfin sur son savoir et ce qu’il en a fait.» (Rapporté par At-Tirmidhi et déclaré authentique par Al Albani).

 

 

bien gérer son temps

Bien gérer son Temps : mes 10 astuces

Avoir une vie équilibre n’est pas chose aisée. Entre la pratique de bonne action, le devoir d’une mère , devoir de fille et le devoir d’épouse, gérer son temps n’est pas si simple. Nous sommes souvent pris par des imprévus et on passe trop de temps à faire d’autre chose qui n’est pas prioritaire. Le manque d’organisation peut ainsi être la cause d’un quotidien difficile.

Les nouvelles technologies sont des très bons alliés si on est conscient des avantages et des inconvénients qu’ils ont, et si on sait maîtriser son temps.

Dans la peau d’une mère avec une activité professionnelle, il est encore difficile de parler de temps libre entre gestions du foyer et activité professionnelle. Notre temps doit être reparti le plus proportionnellement possible. On doit surtout trouver un temps pour nous et un temps pour l’apprentissage de notre religion.

Donc, ici je vais partager avec vous 10 astuces pour gérer son temps efficacement sur le long terme:

N° 1 : Planifier la journée de demain le soir avant de se coucher ou le matin au petit déj

Il est très important de planifier comment va se dérouler sa journée. Cela permet d’avoir une vision d’ensemble. Et on sait là où on va. On ne va pas se perdre facilement en cours de route. On sait ce qu’on a à faire et on ne s’entremêle pas. Nous sommes aussi plus efficaces car on a planifié les étapes à suivre. Nous perdons plus notre temps, on suit une seule route.

Conseil : Je vous encourage fortement de vous munir un calendrier ou un agenda. Sinon vous pouvez utiliser un simple carnet, à vous de voir. Il faut que l’agenda ait suffisamment d’espaces pour noter des notes, faire un to-do-list, et réaliser des petits feedbacks.

N°2: "First thing First" : Faire une liste de priorité

A l’exception des 5 prières qui sont les priorités des priorités, il faut aussi noter les autres tâches prioritaires et par ordre décroissant. Cette liste ne doit pas très vite devenir des longues séries interminables d’obligations et de responsabilités.

Apprenez à voir les priorités dans les priorités. Demandez-vous ces questions : qu’est-ce que je dois absolument faire aujourd’hui ? Qu’est-ce qui peut attendre demain ? Qu’est-ce que je peux faire la semaine prochaine ?  Il ne faut pas que les tâches importantes soient des grosses tâches.

Apprenez à découper les tâches, cela permet d’avoir une vision d’ensemble et une feuille de route pour bien terminer la mission.

MINI Astuces : Travaillez sur les tâches importantes en début de journée

N°3 : Planifier 50 % de son temps

Il faut se rappeler que nous ne sommes pas maîtres de notre destin. Il y a toujours des imprévus et l’être humain oubli aussi. Vous avez peut-être promis à votre mère de passer chez-elle le jeudi, mais que vous avez oublié que c’est aujourd’hui le jeudi. Qu’est-ce que vous allez faire ? Finir les objectives de la journée (si vous le pouvez) et courir chez votre mère.

N°4: Idéalement avoir 5 tâches par jour pour être efficace sur le long terme

Selon moi, c’est le meilleur moyen, pour équilibrer son temps entre les différents obligations. Si vous avez une activité professionnelle, il faut noter 5 tâches au maximum et si on vous êtes une femme au foyer, 5 tâches au moyenne. Planifier 2 ou 3 tâches importants et une tâches qui procure des gros hassanates.

N° 5: Finir chaque tâche avant de passer à l'autre

Maintenant que nous savons quelles sont vos priorités, on se concentre sur une chose à la fois. On termine une mission et on passe à l’autre. Il ne faut pas jongler avec plusieurs activités à la fois, par inspiration ou distraction, mais concentrez-vous sur une mission pour trouver la meilleure solution

N°6: Apprendre à ne pas procrastiner

La procrastination et la flemme est un fléau. Désolé si j’exagère, mais c’est un gros problème pour beaucoup des gens.

Je vous présente la technique Pomodoro qui consiste à se concentrer 25 minutes sur tâches et puis après faire une pause de 3 à 5 minutes. Au bout de 4 sessions disons 1H , vous pouvez prendre une pause de 15 à 20 minutes.

N°7: Ne pas se surcharger

Les habitudes régulières sont importantes dans la pratique de la religion, même si elles sont toutes petites. Par exemple : Lire deux pages du coran après la prière du matin ( c’est très recommandé), faire des invocations après la prière du midi, écouter le coran ou les discours religieux d’un imam sur YouTube, … La liste est longue. Voilà un hadith du prophète rapporté par son épouse Aïsha radia allah anha :

Aïsha rapporte que le Prophète (r) ()  entra chez elle alors qu’elle était avec une autre femme. Il lui demanda : « Qui est cette femme? » Elle répondit : « Une telle qui vient me faire part du grand nombre de ses prières.» II dit : « Cessez donc et contentez-vous de faire ce qui est en votre capacité. Par Dieu! Dieu ne Se lasse pas de vous récompenser jusqu’à ce que vous vous lassiez d’accomplir de bonnes œuvres. » ‘Aïsha conclut alors : « Les pratiques religieuses les plus agréables aux yeux du Prophète (r) étaient celles accomplies avec régularité. » Bukhari et Muslim

N°9: Prendre du temps pour Soi

Prenez du temps pour vous reconnecter en vous-même. Qu’est-ce que vous aimez ? qu’est-ce que vous voulez faire ? Sortez avec des amies ou avec votre mari. Parlez de vos problèmes, de vos difficultés. Votre famille est un soutien. Ne vous sacrifiez pas pour ce bas monde, une autre vie nous attend et puis Dieu est décideurs de tous.  Alors riez, dormez, chantez, sortez, mangez, criez, … Amusez-vous, Aimez-vous et Prenez soin de vous.

N°10: Faire du sport et manger sain

Aaah la bouf ! s’il vous plaît arrêter avec la nourriture graisseuse et faites du sport. On a répété et parlé mille et une fois du bienfait du sport et la nourriture saine. Si vous n’y croyez pas , ce que vous n’avez pas encore essayer, sans doute à cause de la flemme.

Sachez-le mes sœurs la productivité est essentielle dans votre vie professionnelle, votre vie privée et dans votre spiritualité.

Mon Planificateur Quotidien

Pour Bien gérer son temps efficacement, il est important d’avoir un planner. Personnellement, j’achetais très souvent des agenda dont je ne me servait quasiment pas . C’est après que j’ai su que sur Canva, je peux facilement créer mon propre planner avec le design que je veux,  l’imprimer autant de fois que je souhaite et cela à moindre frais. 

Je vous présente ci-dessous le planner journalier que j’ai crée, sur une seul page, avec diffèrent couleurs féminine. 

  • Veillez l’imprimer en une feuille A4 (21cm x 29,7cm)
  • Il est composer de quatre carrés : un emploi du temps, une to do list, un coin pour les notes et meal prep. 
  • Vous le téléchargez en PDF
  • Il est composé de plusieurs couleurs: 
    • rose pale, rouge clair, moutarde, nude, gris, 

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