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Spiritualité
Le suhoor est le repas le plus important de la journée pour les jeûneurs pendant le Ramadan. Mais attention ! Certains aliments peuvent vous mettre K.O. pendant la journée. Dans cet article, nous allons vous présenter 5 aliments à éviter pendant le souhour et ce que vous pouvez manger à la place. Suivez nos conseils pour éviter les maux d’estomac, la fatigue et les coups de barre pendant la journée de jeûne.
Les Aliments Gras et Frits
Les aliments gras et frits comme les frites, les beignets et les aliments panés doivent également être évités lors du suhoor. Ces aliments peuvent causer une sensation de lourdeur dans l’estomac et ralentir la digestion, ce qui peut entraîner une sensation de fatigue pendant la journée.
Que manger à la place : Les graisses saines comme l’avocat, les noix et les graines sont de bonnes options pour remplacer les aliments gras et frits. Par exemple, vous pouvez faire un toast à l’avocat avec des graines de chia, des noix et des légumes. Cela fournira des graisses saines pour votre corps et vous donnera également de l’énergie pour la journée.
Les Aliments Salés
Les aliments salés peuvent causer une déshydratation, ce qui peut être particulièrement dangereux pendant le Ramadan, lorsque vous ne pouvez pas boire pendant les heures de jeûne. Évitez donc les aliments salés comme les chips, les soupes en conserve, les sauces et les cornichons.
Que manger à la place : vous pouvez opter pour des aliments riches en eau, comme les concombres, les tomates, les pastèques et les melons. Ces aliments vous hydrateront et vous aideront à rester rassasié plus longtemps.
Les Aliments Épicés
Les aliments épicés peuvent irriter l’estomac et provoquer une sensation de brûlure d’estomac ou de reflux acide pendant la journée.
Que manger à la place : Les aliments doux et faibles en gras comme les fruits frais, les légumes et les céréales sont de bonnes options pour remplacer les aliments épicés. Par exemple, vous pouvez faire une salade de fruits frais avec des céréales pour le souhour. Cela vous donnera l’énergie nécessaire pour la journée tout en évitant les problèmes d’estomac.
Les Aliments Sucrés
Les aliments sucrés comme les biscuits, les gâteaux et les sucreries doivent être évités car ils peuvent provoquer une augmentation rapide de la glycémie, suivie d’une chute brutale qui peut entraîner une sensation de fatigue pendant la journée.
Que manger à la place : Les fruits frais sont une excellente alternative aux aliments sucrés. Vous pouvez manger des fruits comme les bananes, les pommes, les oranges, les fraises et les raisins pour satisfaire votre envie de sucré tout en fournissant à votre corps des nutriments essentiels. Les fruits frais sont également riches en fibres, ce qui peut aider à ralentir l’absorption des sucres et à maintenir des niveaux de glycémie stables tout au long de la journée.
Les Boissons contenant de la Caféine
Les boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les sodas, peuvent causer une déshydratation et des troubles du sommeil. Évitez donc ces boissons pendant le souhour et privilégiez l’eau, le lait et les jus de fruits naturels.
Que manger à la place : Le lait est particulièrement bénéfique car il contient des protéines, des glucides et des graisses saines, qui vous donneront de l’énergie pour la journée.
En conclusion, en évitant les aliments sucrés, salés, gras, épicés et les boissons contenant de la caféine pendant le suhoor, vous pourrez vous sentir plus énergique et plus alerte pendant la journée de jeûne. En les remplaçant par des aliments riches en nutriments et en eau, vous pour
Lire des livres de développement personnel est une bonne idée, quand on ne se sent pas bien dans sa peau. J’avoue qu’ils sont super pour se booster un peu et aller de l’avant. En plus, ils sont en tendance et chacun de nous à sa façon de définir le développement personnel. Ils sont variés et vous permettent de réfléchir sereinement sur la façon dont vous pourrez vous dépasser.
Pour ceux qui croient en l’existence de Dieu, le contenu des livres de développement personnel classique ne vibre pas en nous de la même façon. Surtout quand les auteurs disent que vous êtes maitre de votre destin. On sait qui est le maître du destin.
Personnellement, je souhaitais allier développement personnel et développement spirituel, et ce n’était pas facile de trouver des livres qui traitent les deux sujets. Voici une sélection des meilleurs livres de développement personnel et spirituel islamique qu’il faut lire absolument. Attention ! ces livres sont juste une sélection de ma part.
Les maladies de l'âme | Cheikh Anas Ahmad Karzûn
Description
Purifier son âme est une obligation qui incombe à tout musulman , afin qu’il accède au succès et au bonheur dans ce mode et dans l’au-delà. Cependant,cette purification spirituelle peut être entravée par deux types d’écueils : les maladies de l’âme qui trouvent leur source dans les passions des ambiguïtés , et les obstacles extérieurs sue constituent les tentations, les suggestions malignes de Satan, les mauvaises fréquentation et l’influence de la famille et de la société
D’où l’importance d’aborder la méthodologie islamique en matière de purification de l’âme qui nécessite au préalable le traitement des maladie de cette âme et l’élimination des obstacle qui entravent cette quête
Retour à l'E-sens-ciel | Myriam Lakhdar-Bounamcha
Description
Myriam Lakhdar-Bounamcha, conseillère conjugale, spécialisée en coaching de vie, a écrit pour nous ce percutant ouvrage de développement personnel et spirituel. Elle y rappelle les fondamentaux ou essentiels d’une vie pleine de sens avant « le retour à l’E-sens-ciel ». Elle s’est fixée pour but de nous transmettre, modestement mais véritablement, les clés atemporelles de la Sagesse, de la discipline personnelle et de l’édification spirituelle, délaissées depuis de trop nombreuses années.
Sans attendre, l’auteur saisit et subjugue nos coeurs et nos raisons à travers une histoire contemporaine, captivante et émouvante…
En effet, dès les premières lignes de ce roman initiatique, nous pénétrons dans la roue de la vie… dans ce tabernacle de lumières, ce voyage intérieur tourbillonnant qui nous fait plonger, au plus profond de nous-mêmes, nous fait partir de ce que nous sommes pour devenir, enfin, l’idéal de ce que nous pouvons ETRE…
Voici donc le thème de cette expédition initiatique ! Avant sa publication, le contenu de cet ouvrage a été expérimenté sur un public d’une trentaine de personnes autour de rencontres, échelonnées sur six mois, qui ont invité les participants à une quête personnelle et spirituelle au travers de l’étude des chapitres de ce livre.
Mode D’emploi Pour Être Heureux | Shaykh ‘Abdurrahmân Ibn Nâsir As-Sa’dî
Description
Ce livre comporte des conseils paraissant si simples et si évidents qu’il donne l’impression que ces derniers sont déjà connus de tous… Mais contrairement aux apparences, cet ouvrage est un pilier de la spiritualité du musulman.
En effet, il réunit en lui les méthodes pratiques pour surmonter toutes les épreuves qui nous attendent dans ce monde. Il contient les orientations dont chaque être humain a besoin tout au long de sa vie.
Il nous donne les outils à employer lors de tristesse et de toute autre épreuve, mais également, il nous apprend à nous organiser et à gérer notre temps, afin de ne jamais avoir de regrets, à tisser des liens sains avec notre entourage, afin de préserver des relations pures.
Nous recommandons à nos frères et sœurs de le lire plusieurs fois à des périodes distinctes, et de mettre en pratique ses enseignements.
Ne Sois Pas Triste | Aidh alQuarni
Description
Dans cet ouvrage, le Dr El-Qarni nous propose une étude qui offre les moyens de faire face à toutes les épreuves que l’on peut rencontrer : la confusion, l’inquiétude, le chagrin, le désespoir… Ce texte est destiné à toute personne qui a vécu une difficulté dans sa vie et qui a été touché d’un malheur ou d’une tristesse. C’est aussi une solution aux problèmes du siècle à la lumière du Livre d’Allah et de la conduite du Messager (Que les prières d’Allah et la paix soient sur lui) auxquels se joint le bon sens.
Ce livre appelle le Musulman à vivre épanoui avec sa religion, à être heureux de la Faveur d’Allah envers lui et à considérer les bienfaits dont il est comblé.
Le lecteur trouvera dans la nouvelle édition revue et corrigée de Ne sois pas triste, de nombreux conseils pour l’aider à attendre le dénouement et à espérer l’aisance après l’épreuve.
Le Plan de Dieu (Tome 1) | Myriam Bounamch Alakhdar
Description
J’ai eu à constater ces 10 dernières années une accélération d’événements historiques, politiques,sociétaux, climatiques… qui m’ont fait me questionner sur ce que disent nos textes, et les écrits des religions du livre, au sujet des grands changements de paradigme vers la fin des temps.J’ai voulu à travers l’écriture de cet ouvrage, redonner espoir à ma communauté, en lui annonçant les bonnes nouvelles de la fin des temps, et en lui redonnant confiance au MAKR ALLAH, au PLAN DE DIEU. Avec des outils spirituels concrets pour se préparer mentalement et physiquement à vivre durant cette période de l’accélération des signes
Aimer, croire et devenir : il y a des verbes qui ne se conjuguent pas à l'impératif | Myriam Bounamch Alakhdar
Description
Ce livre met en lumière l’odyssée spirituelle d’un homme qui part en Ouzbékistan, en groupe, avec une agence de voyage spécialisée dans les treks et le développement personnel. L’expédition s’appelle A la Découverte de Soi, sur La Route de la Foi. Au programme : visites, jeûne, marche, méditation et veillées spirituelles. L’histoire commence avec l’intime sentiment d’incomplétude et de révolte intérieure, qui va pousser neuf personnes à se mettre en route. S’engager dans une quête de sens et de bien-être du corps, du coeur et de l’âme. Leur but : cheminer vers soi, marcher sur les traces de ceux qui les ont précédés. Et s’initier auprès de sages au détachement matériel et aux rapports humains. Apprendre au présent à aimer, croire et devenir ! Plus qu’un roman, un chemin intérieur qui nous rend meilleurs.
Une pensée du grand large, intuitive et visionnaire, qui aspire à embrasser le tout et la particularité de chaque être. Une source de connaissances, pour mieux se connaître et comprendre le monde.
Renouvelle ta vie | Muhammad Al-Ghazâlî
Description
« Dieu ne change rien, en un peuple, tant qu’ils ne changent rien en eux mêmes. » Coran, 13, 11.
Il arrive bien des fois que l’homme, cherchant à entamer une page nouvelle dans son existence, associe ce renouveau escompté à quelque conjoncture de la vie telle une amélioration de sa situation, de son statut…à une date déterminée ou bien à une fête quelconque (anniversaire, nouvel an), etc. En atermoyant de la sorte, l’homme a l’impression que l’avènement de cette échéance lui apportera force et vigueur, pour transformer son apathie et son désespoir en vivacité, en espérance. C’est là une chimère. Car le renouveau de la vie provient avant tout du fond de l’âme.
L’homme qui aborde la vie avec détermination et clairvoyance, loin de se résigner à aller au gré des circonstances, si cruelles fussent-elles, se propose plutôt d’en tirer le meilleur parti, en affirmant sa personnalité. Ainsi en est-il de la graine des fleurs : ensevelie sous les marécages, elle se fraie une voie vers la surface, vers la lumière du soleil, qu’elle accueille en exhalant des senteurs suaves. Défiant la vase infecte et l’eau impure, elle les mue en une couleur éblouissante, en une odeur agréable.
Reconstruire sa vie, …
Reconstruire sa vie, l’homme peut y parvenir pour peu qu’il sache investir sa force potentielle et ses facultés latentes et saisir les chances offertes, si infimes soient-elles. Le bonheur escompté par la totalité des humains, c’est de leur propre cœur et âme qu’ils le reçoivent, non d’ailleurs. Il en va autant des malheurs qui les entourent et qu’ils cherchent sans cesse à fuir ; ils trouvent bel et bien leur source dans leur cœur et âme.
Homme ! Ne laisse point ta vie tributaire d’un vœu indéfini suspendu à l’inconnu ; tergiverser ne te sera d’aucun bénéfice. En effet, ton présent le plus immédiat, ton âme et ton être dont ton corps est le siège, les circonstances agréables ou désagréables qui t’entourent, tels sont les seuls ressorts qui conditionnent ton avenir. A quoi bon tergiverser ou attendre ?
J’espère que cette petite sélection des livres de développement personnel et spirituel islamique vous ait plu.
Bisous, Roukia MB
Autre article : Quels sont les invocations du matin ? (adkar sabah à imprimer)
Invocations du Matin + PDF à Télécharger
Invocation (Quran)
Réciter Âyatu-l-Kursî (x1)
« Allah ! Point de divinité à part Lui, le Vivant, Celui qui n’a besoin de rien et dont toute chose dépend « al-Qayyûm ». Ni somnolence ni sommeil ne Le saisissent. À Lui appartient tout ce qui est dans les cieux et sur la Terre. Qui peut intercéder auprès de Lui sans Sa permission ? Il connaît leur passé et leur futur. Et, de Sa science, ils n’embrassent que ce qu’Il veut. Son Kursî (Piédestal) déborde les cieux et la Terre et leur garde ne Lui coûte aucune peine. Et Il est le Très Haut, l’Immense. »
Sourate Al-Baqarah, verset 255
قِرَاءَةُ آيَةِ الكُرْسِيِّ
اللهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الحَيُّ القَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَ لاَ نَوْمٌ لَهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَ مَا فِي الأَرْضِ مَنْ ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَ مَا خَلْفَهُمْ وَ لاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاءَ وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَ الأَرْضَ وَ لاَ يَئُودُهُ حِفْظُهُمَا وَ هُوَ العَلَيُّ العَظِيمُ
سُورَةُ البَقَرَةِ آيَةٌ ٢٥٥
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Réciter Sourate Al-‘Ikhlâs (x 3 fois)
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux, le Très Miséricordieux
« Il est Allah, Unique ۞ Allah Le Seul à être imploré pour ce que nous désirons ۞ Il n’a jamais engendré et n’a pas été engendré non plus ۞ Et nul n’est égal à Lui. »
سُورَةُ الإِخْلاَصِ
بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
{قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ ۞ اللهُ الصَّمَدُ ۞ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ ۞ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ}
(ثَلاَثَ مَرَّاتٍ)
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Réciter Sourate Al-Falaq (x 3 fois)
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux, le Très Miséricordieux
« Je cherche protection auprès du Seigneur de l’aube naissante ۞ contre le mal des êtres qu’Il a créés ۞ contre le mal de l’obscurité quand elle s’approfondit ۞ contre le mal de celles qui soufflent (les sorcières) sur les nœuds ۞ et contre le mal de l’envieux quand il envie. »
سُورَةُ الفَلَقِ
بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ ۞ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ ۞ وَمِنْ شَرِّ غَاسِقٍ إِذَا وَقَبَ ۞ وَمِنْ شَرِّ النَّفَّاثَاتِ فِي الْعُقَدِ ۞ وَمِنْ شَرِّ حَاسِدٍ إِذَا حَسَدَ}
(ثَلاَثَ مَرَّاتٍ)
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Réciter Sourate An-Nâs (x3 fois) :
Au nom d’Allah, le Tout Miséricordieux, le Très Miséricordieux,
« Je cherche protection auprès du Seigneur des hommes ۞ Le Souverain des hommes ۞ Dieu des hommes ۞ contre le mal du mauvais conseiller, furtif ۞ qui souffle le mal dans les poitrines des hommes ۞ qu’il (le conseiller) soit un djinn, ou un être humain. »
سُورَةُ النَّاسِ
بِسْمِ اللهِ الرَّحْمَٰنِ الرَّحِيمِ
قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ ۞ مَلِكِ النَّاسِ ۞ إِلَهِ النَّاسِ ۞ مِنْ شَرِّ الْوَسْوَاسِ الْخَنَّاسِ ۞ الَّذِي يُوَسْوِسُ فِي صُدُورِ النَّاسِ ۞ مِنَ الْجِنَّةِ وَالنَّاسِ
(ثَلاَثَ مَرَّاتٍ)
Invocation (Adkar Sabah)
أَصْـبَحْنا وَأَصْـبَحَ المُـلْكُ لله وَالحَمدُ لله ، لا إلهَ إلاّ اللّهُ وَحدَهُ لا شَريكَ لهُ، لهُ المُـلكُ ولهُ الحَمْـد، وهُوَ على كلّ شَيءٍ قدير ، رَبِّ أسْـأَلُـكَ خَـيرَ ما في هـذا اليوم وَخَـيرَ م بَعْـدَه ، وَأَعـوذُ بِكَ مِنْ شَـرِّ هـذا اليوم وَشَرِّ ما بَعْـدَه، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنَ الْكَسَـلِ وَسـوءِ الْكِـبَر ، رَبِّ أَعـوذُبِكَ مِنْ عَـذابٍ في النّـارِ وَعَـذابٍ في القَـبْر
Asbahna wa asbahal ( amsayna wa amsal ) mulku lillah, wal hamdu lillah, la ilaha ilahou wahdahou la sharika lah, lahoul moulkou walahou lhamdou, wa houwa ‘ala kouli cheyine qadir
Rabi assalouka kheyra ma fihadal yawm, ( fihadi leylati ) wa kheyra ma ba’dahou ( ba’daha ), wa a’oudoubika min chari ma fi hadal yawm,( fihadi leylati ) wa charima ba’dahou ( ba’adaha )
Rabi a’oudoubika minel kassali wa sou-il-kibari, Rabi a’oudoubika mine ‘adabine fin-nari wa ‘adabine fil qabri
Nous sommes au matin ( ou : au soir ) et la Royauté appartient à Allah. Louange à Allah. Il n’y as pas de divinité en dehors d’Allah, l’Unique sans associé. A Lui la Royauté et la Louange. Il est puissant sur toute chose. Seigneur, je Te demande le bien de cette journée ( ou : de cette nuit ) et le bien qui vient après elle, et je me refugie auprès de Toi contre le mal de cette journée ( ou : de cette nuit ) et le mal qui vient après elle. Seigneur, je me refugie auprès de Toi contre la paresse et les maux de la vieillesse, Seigneur je me refugie auprès de Toi contre le châtiment du feu et le châtiment de la tombe.
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رَضيـتُ بِاللهِ رَبَّـاً وَبِالإسْلامِ ديـناً وَبِمُحَـمَّدٍ نَبِيّـاً
Radhitu billah-i rabba, wa bil islami dina, wa bi muhammad salla Lahu ‘alayhi wa sallam – nabiyyan
Il m’agrée qu’Allah soit mon Seigneur, que l’islam soit ma religion et Muhammad soit mon Messager. (3 fois)
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سُبْحَانَ اللهِ وَبِحَمْدِهِ عَدَدَ خَلْقِهِ، وَرِضَا نَفْسِهِ، وَزِنَةَ عَرْشِهِ وَمِدَادَ كَلِمَاتِهِ
Soubhana Lahi wa bihamdih, ‘adada khalqih, wa rida nafsih, wa zinata ‘archih, wa midada kalimatih.
Pureté et louange à Allah autant de fois qu’il existe de créatures, autant que cela Lui plaît, autant que pèse Son Trône, comme autant d’encre qu’il faut pour écrire Ses paroles. ( 3 fois )
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بِسْمِ اللهِ الَّذِي لاَ يَضُرُّ مَعَ اسْمِهِ شَيْءٌ فِي الأَرْضِ وَ لاَ فِي السَّمَاءِ وَهُوَ السَّمِيعُ العَلِيمُ
BismiLahi Ladhi la yadurru ma’a smihi shayun fil ard wa la fi s-sama, wa huwa s-sami’ul ‘alim.
Par le nom d’Allah tel qu’en compagnie de Son Nom rien sur terre ni au ciel ne peut nuire,
Lui qui entend tout et sait tout.
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أَعُوذُ بِكلِمَاتِ اللهِ التَّامَّاتِ مِنْ شَرِّ مَا خَلَقَ
A’udhu bikalimati Lahi Tammati min sharri ma khalaq.
Je cherche refuge auprès des paroles parfaites d’Allah contre le mal de Ses créatures. ( 3 fois )
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اللّهـمَّ أَنْتَ رَبِّـي لا إلهَ إلاّ أَنْتَ ، خَلَقْتَنـي وَأَنا عَبْـدُك ، وَأَنا عَلـى عَهْـدِكَ وَوَعْـدِكَ ما اسْتَـطَعْـت ، أَعـوذُبِكَ مِنْ شَـرِّ ما صَنَـعْت ، أَبـوءُ لَـكَ بِنِعْـمَتِـكَ عَلَـيَّ وَأَبـوءُ بِذَنْـبي فَاغْفـِرْ لي فَإِنَّـهُ لا يَغْـفِرُ الذُّنـوبَ إِلاّ أَنْتَ
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Allahumma anta rabbi la ilaha illa ennt, khalaqtani wa ana abduka , wa ana ‘ala ‘ahdika, wa wa’dika ma stata’t, a’udhu bika min sharri ma sana’t, abou-ou laka bini’matika ‘alay , wa abou-ou bidhanbi faghfir li, fa innahou la yaghfirou dh-dhounouba illa ennt.
Ô Allah ! Tu es mon Seigneur, il n’y a de dieu que Toi, c’est Toi qui m’a créé et je suis ton esclave. Je suis soumis à Tes promesses autant que je le puis. Je cherche refuge auprès de Toi contre le mal que j’ai commis, je me rends devant Toi avec les bienfaits dont Tu m’as comblé et je me rends devant Toi avec mon péché. Pardonne-moi, car nul autre que Toi n’absout les péchés. ( 3 fois )
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اللّهُـمَّ إِنِّـي أَصْبَـحْتُ أَشْـهِدُك ، وَأُشْـهِدُ حَمَلَـةَ عَـرْشِـك ، وَمَلائِكَتِك ، وَجَمـيعَ خَلْـقِك ، أَنَّـكَ أَنْـتَ اللهُ لا إلهَ إلاّ أَنْـتَ وَحْـدَكَ لا شَريكَ لَـك ، وَأَنَّ ُ مُحَمّـداً عَبْـدُكَ وَرَسـولُـك
Allahouma ini asbahtou (amseytou ) ouch hidouka, wa ouch hidou hamalata ‘archika, wa mala-ikataka, wa jamee’a khalqika, anaka enta Lahu la ilaha ila ennta, wahdaka la shareeka laka, wa anna Mohamadan ‘abdouka wa rasoolouka.
O Allah je suis au matin. Je te prends à temoin ainsi que les porteurs du Trône, Tes anges, et toutes les créatures que j’atteste que Tu es Dieu tel qu’il n’y a Dieu que Toi, que Mouhamed est Ton serviteur et Ton Messager. ( 4 fois )
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لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير
« La ilaha il Allah wahdahou la shareeka lah, lahul moulkou wa lahoul hamdou
wa Houwa ‘ala kouli chay in Qadeer »
Il n’y a d’autre divinité digne d’être adorée sauf Allah sans associé. À Lui la royauté, à Lui la louange et Il est capable de toute chose
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يا حَـيُّ يا قَيّـومُ بِـرَحْمَـتِكِ أَسْتَـغـيث ، أَصْلِـحْ لي شَـأْنـي كُلَّـه ، وَلا تَكِلـني إِلى نَفْـسي طَـرْفَةَ عَـين
Ya Heyou, Ya Qayoum, bi rahmatika astaghetou, aslahli sha-ni koulahou wa la takilni ila nafsi tarfata ‘ayn
Ô Vivant, Ô Subsistant, à Toi je demande secours, amende ma situation et
ne me laisse pas m’en remettre à moi-même, même pour un tout petit moment. »
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اللهم فاطر السماوات والأرض عالم الغيب والشهادة، أشهد أن لا إله إلا أنت رب كل شيء ومليكه، أعوذ بك من شر نفسي ومن شر الشيطان وشركه وأن أقترف على نفسي سوءا أو أجره إلى مسلم
Allahumma fatiras-samawati wal-ardi, ‘alimal-ghaibi wash-shahadati, Ash- hadu an la ilaha illa Anta Rabba kulli shai’in wa malikahu, a’udhu bika min sharri nafsi, wa sharrish- Shaitani wa shirkihi wa-an ak’tarifa ‘ala nafsi soo-an aw ajurrahu ilaa muslim.
« O mon Dieu, Toi qui connais ce qui est caché et ce qui est apparent, Créateur des cieux et de la terre, Seigneur et Roi de toute chose, je témoigne qu’il n’y a point de divinité hormis toi. Je cherche refuge auprès de Toi contre le mal de mon âme et contre le mal du démon et de ce qu’il souffle ( en appelant à associer Dieu ) shirk, et contre le fait de commettre un mal contre moi-même ou contre un musulman. »
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اللّهُـمَّ صَلِّ عَلـى مُحمَّـد، وَعَلـى آلِ مُحمَّد، كَمـا صَلَّيـتَ عَلـىإبْراهـيمَ وَعَلـى آلِ إبْراهـيم، إِنَّكَ حَمـيدٌ مَجـيد ، اللّهُـمَّ بارِكْ عَلـى مُحمَّـد، وَعَلـى آلِ مُحمَّـد، كَمـا بارِكْتَ عَلـىإبْراهـيمَ وَعَلـى آلِ إبْراهيم، إِنَّكَ حَمـيدٌ مَجـيد
« Allahouma sallé ‘ala Mouhamed wa ‘ala ali mouhamed, kama salléta ‘ala Ibrahim wa ‘ala Ali Ibrahim. Wa barek ‘ala Mouhamed wa ‘ala ali Mouhamed, kama barekta ‘ala Ibrahim wa ‘ala ali Ibrahim, inaka Hamidoun Majid » ou « Allahouma sallé wa Salem ‘ala Nabiyyina Mohamadin »
O Allah, prie sur Mouhamed et sur la famille de Mouhamed, comme Tu as prié sur Ibrahim et sur la famille d’Ibrahim. Et Répands Tes bénédictions sur Mouhamed et sur la famille de Mouhamed, comme Tu les as répandues sur Ibrahim et la famille d’Ibrahim. Tu es vraiment digne de Louanges et de Gloires.
Invocation du matin – Invocation du matin – Invocation du matin – Invocation du matin
Pendant le mois béni du ramadan, il y a une nuit où il ne faut absolument pas louper. C’est la nuit du destin, en arabe « laylat al qadr ».
Allah (سبحانه و تعالى) a fait descendre le coran pendant la nuit du destin. Et elle est meilleur que 1000 nuits. Soit 83 ans et 4 mois.
Hadiths sur l’invocation de la nuit du destin
Selon notre prophète (Prière et salut d’Allah sur lui), la meilleure nuit du mois de Ramadan est laylat al qadr (en français : la nuit du destin) :
« Qui veille en prière la Nuit d’Al-Qadr avec une foi sincère et en cherchant la récompense, tous ses péchés passés lui seront pardonnés.»
(Rapporté par Al-Bukhary et Mouslim)
D’après Aicha (qu’Allah l’agrée), j’ai dit au Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui): Ô Messager d’Allah ! Vois-tu si je connais dans quelle nuit est la nuit du destin que dois-je dire durant cette nuit ?
Le Prophète (que la prière d’Allah et Son salut soient sur lui) a dit: « Tu dis: Ô Allah ! Tu es certes pardonneur et tu aimes le pardon alors pardonne moi ».
(Rapporté par Tirmidhi dans ses Sounan n°3513)
Invocation de la nuit du destin
اللَّهُمَّ إِنَّكَ عَفُوٌّ تُحِبُّ العَفْوَ فَاعْفُ عَنِّي
Allâhumma innaka ‘afuwwun tuhibbu-l-‘afwa fa-‘fu ‘annî.
Ô Allah ! Tu es certes Pardonneur, Tu aimes le pardon alors pardonne-moi !
Autre Invocation : Quels sont les invocations du matin ? (adkar sabah à imprimer)
Trois Jolies pages de Douceur
Le mois béni du ramadan est une opportunité pour resserrer les liens avec notre créateur. Une chance pour multiplier les bonnes actions et de demander pardon à Allah.
Je vous présente ce joli Planificateur de Ramadan totalement gratuit, qui va vous accompagner tous les mois de ramadan.
L’organisation est essentielle pendant ce mois béni. Vous trouverez 3 pages qui vont vous aider au bon déroulement de vos journées afin que chaque chose trouve sa place.
Vous avez un To-Do-List quotidien avec un petit espace de notes.
Une page de suivi de prière et d’objectifs, ainsi qu’un espace pour organiser les repas de toute la semaine. En bas de la page, vous avez un espace pour suivre la lecture du saint coran et à côté une check Liste de bonne action.
La troisième page est un espace pour planifier vos bonnes actions de la semaine afin de maximiser votre temps dans la Ibadah.
Ce magnifique planner nude et fleurie est en PDF, version A4 et A5. Vous pouvez le télécharger gratuitement et l’imprimer en tant que fois que vous le souhaitez.
⚠️ Copyright © Élégance by roukia – Tous droits réservés – All Rights Reserved. Ces documents sont disponibles gratuitement pour toute usage privé seulement
Cliquez sur les boutons ci-dessous pour télécharger le Ramadan planner.
Si vous cherchez un coran arc-en-ciel (ou rainbow quran en anglais), vous trouverez ci-dessous une magnifique collection que vous pouvez vous offrir ou offrir à quelqu’un qui vous est cher.
Plusieurs jolie couleur, idéal pour chouchouter.
Dans ce magnifique Coran arc en ciel, chaque Juz (partie) est coloré avec une couleur différente. Ce qui va vous aidez lire ou apprendre plus facilement. Il est disponible en cuir de qualité supérieure avec un joli design et des pages colorées en dégradé à couper le souffle. Le motif de couverture est en relief afin que vous puissiez réellement sentir le design.
Ces corans contiennent 114 sourates (chapitres), il est découpé en 30 parties appelées juz. Chaque juz contient deux hizb (portion ou section), ce qui fait au total 60 hizb.
Certains des corans ci-dessous vient avec une traduction en français.
Veuillez lire la description de chaque article avant de faire un achat.
N’hésitez pas à parcourir la catégorie Guide cadeau pour voir les idées de cadeau que vous pourrez offrir à vos proches.
Pour accueillir le mois de ramadan en toute sérénité, il est essentiel pour nous les femmes de se préparer spirituellement et physiquement.
Pour cela, je commence par préparer ma maison pour l’arriver de ce mois béni, pour profiter pleinement et atteindre mes objectifs spirituels. Avant chaque ramadan, je fais comme toutes les femmes africaines, je nettoie la maison du fond en comble. Le mois du ramadan doit rentrer dans une maison brille. Mais il faut l’avouer c’est plus facile à dire qu’à faire.
Deux semaines avant mois béni du ramadan, je fais le ménage de la maison du fond en comble. Nous avons tous envie de voir notre maison propre sans passer beaucoup de temps dessus. Contrairement au ménage quotidien, mon grand ménage consiste à désencombrer chaque zone, de trier, dépoussiérer tous les recoins et nettoyer. Pour réussir le nettoyage pièce par pièce de la maison, il est essentiel d’établir une liste et un planning des choses à faire, sinon je vais passer des jours et jours à faire une seule pièce. On se connait nous les femmes musulmanes, nous avons tellement d’affaires, ce n’est pas possible. Alors, j’ai divisé toutes les pièces de la maison par zone et j’ai décidé de faire mon grand ménage en deux étapes : désencombrement-tri et nettoyage. Je pense qu’au général 2 à 3 heures par jour pendant 3 jours suffiront, si votre maison est déjà moyennement propre.
- Zone 1 : Cuisine
- Zone 2 : Chambres et dressings
- Zone 3 : Salle de bain et WC
- Zone 4 : Salon et Bureau
* A la fin de l’article télécharge gratuitement le planning simple et efficaces que j’ai établis pour faire le grand ménage.
Préparer le grand ménage
Un grand ménage avant le ramadan nécessite une préparation au préalable. C’est pour ça que je dresse toujours une liste des choses à faire dans chaque chambre. Je classe chaque étape de mon planning de ménage par zone de ménage (par exemple, Zone A: Dressing ; Zone B : Chambre enfant …). Il est aussi primordial aussi de dresser un inventaire des produits et du matériel de nettoyage. Voici une liste non-exhaustive :
- Du bicarbonate de soude
- De l’eau de javel
- Des détergents
- Des seaux ou bols ou récipients
- Des chiffons ou des vieux vêtements
- Des vieux journaux
- Du vinaigre blanc
- Des essuie-tout
- Des brosses pour frotter et des brosses à dents
- Des détachants pour les murs
- De la cire
- Des vaporisateurs
- Du liquide vaisselle
Un éponges, torchons
Un balai, aspirateur, serpillère
- Des sacs pour les déchets
* Je vous conseille d’utiliser des produits naturels.
Zone 1 : Cuisine
Désencombrement-Tri
- Jeter les emballages des nouveaux produits
- Jetez les appareils ménager non utiliser ou désuets
- Débarrassez-vous des planches à découper abimées( c’est un nid à microbes)
- Lire les instructions des appareils
- Débarrassez-vous des épices périmées
- Débarrassez-vous des aliments périmés dans la garde à manger
- Débarrassez-vous des vaisselles à moitié cassées ou abimées
- Profitez du grand ménage à refaire les espaces de rangement dans votre garde à manger.
- Jetez vos accessoires inutilisés depuis un certain temps ou que vous utilisez rarement
- Triez les torchons, les vaisselles, produits de ménages
- Ranger les produits sous l’évier
- Triez les aliments dans le frigo et le congélateur
Nettoyage
- Laver le linge de table
- Dégraisser les murs
- Détartrer le robinet et le levier
- Désinfecter et nettoyer la hotte
- Nettoyer tous les appareils électriques : lave-vaisselle, four etc…
- Nettoyer les placards
- Laver et dégivrer le réfrigérateur et le congélateur
- Balayer et nettoyer le sol
- Enlever les tâches sur le sol ou sur le mur
- Laver les torchons ou autres matériels de nettoyage
- Laver la poubelle
Zone 2 : Chambre et Dressing
Nous avons des vêtements abimées, dépareillées, trop grands, trop petits, achetés mais jamais mis et même beaucoup pour certaines d’entre nous beaucoup trop de vêtements. Il faut les trier, jeter tout ce qu’on ne peut plus utiliser et apprendre s’en séparer, ce dont vous ne mettrez sans doute pas ou peu.
Désencombrement-Tri
- Pyjamas, lingerie
- Les hauts : chemise, pulls, t-shirt…
- Les bas : Jeans, pantalon, jupes…
- Les robes
- Les abayas, les jilbabs, tenue de prière
- Les hijabs : jersey, Médine de soie, crêpe, coton…
- Les accessoires de hijabs : bonnets, épingles
- Vêtement de sport
- Vêtement des grandes occasions : robe de mariage….
- Les sacs
- Chaussettes, collants, jupette, débardeurs
- Couvertures, rideaux, décorations,
- Housse, couettes
- Matérielles de rangement et d’organisation encombrants
- Jouets et livres des enfants
- Les bijoux, parfums, cosmétiques,
- Les soins de visages, corps, cheveux
- Matériels électriques : lisseur, séchoir, rasoir
Nettoyage
- Dépoussiérer les étagères, les buffets;
- Dépoussiérer Cadres/Lampes/TV/les vases.
- Aspirer les matelas
- Changer et laver les draps
- Laver les linges, les chaussettes
- Essuyer et ranger les accessoires : bijoux, sacs, épingles, bonnets
- Aspirer et nettoyer le sol et tapis
- Nettoyer les vitres
- Nettoyer les interrupteurs et poignées
- Dépoussiérer les jolies décos
- Nettoyer les radiateurs
- Dépoussiérer et nettoyer les tiroirs
- Désinfecter les poubelles
- Dépoussiérez les jouets et la bibliothèque
- Dépoussiérer partout
Zone 3 : Salle de bain et WC
Désencombrement-Tri
Jeter les produits non utilisé, vieux, périmés ou en double. Dresser un inventaire des nouveaux produits à acheter que vous utilisez régulièrement.
- Brosse à dents usées
- Brosses à cheveux et peignes
- Les emballages des produits
- Les médicaments inutiles
- Les gels douches, savons, shampoings, après shampoings, masques et autres inutilisés
- Les pinces à cheveux, les Elastiques, accessoires de cheveux
- Produits de beautés périmés ou inutilisés depuis un certain temps
- Maquillage vieux, abimés, double ou inutile
- Matériels de rangement
- Sandales de salle de bains, serviettes
Nettoyage
- Laver le panier à linge
- Nettoyer et dépoussiérer le placard
- Nettoyer la douche, la baignoire, le tuyau, le lavabo,
- Laver les jouets des enfants dans la salle de bain
- Changer le tapis de la salle de bain
- Nettoyer les accessoires de rangements
- Laver les serviettes et les peignoirs
- Nettoyer le sol
- Détartrer le WC et les murs
Zone 4 : Salon et Bureau
Désencombrement-Tri
D’abord à trier, puis à jeter et enfin ranger :
- Les papiers administratifs
- Les annuaires téléphoniques
- Revendre sur Vinted les livres vieux ou inutilisés
- Carnet
- Bibliothèques de livres des enfants
- Magazines, manuels
- Les décorations, linge de table et salons
- Rideaux, petit-cousin
Nettoyage
- Nettoyer les volets, les rebords, les miroirs, la décoration
- Vider et désinfecter les poubelles
- Laver les coussins
- Aspirer les fauteuils, canapés, divan, tapis
- Laver le linge table
- Nettoyer la télévision, la télécommande, le téléphone fixe
- Nettoyer la table, les chaises et la décoration de table
Enfin, vous voilà prêts pour accueillir le mois du ramadan tranquillement, en toute serenité, sans vous soucier du nettoyage…
Écrite par Roukia MB 🌙
Mon Planning du Grand Ménage
Le mois béni du ramadan est une opportunité pour resserrer les liens avec notre créateur. Une chance pour multiplier les bonnes actions et de demander pardon à Allah. Pour cela, il est important de s’y préparer mentalement et physiquement. Nous les femmes, on passe beaucoup de temps à faire la cuisine et le ménage. Pour être à l’aise et avoir l’esprit tranquille, le mieux est de faire un grand ménage avant l’arrivée du mois de ramadan.
Je vous présente ci-dessous un planner de grand ménage que j’ai créé spécialement pour nous. Il est en PDF. Vous pouvez le télécharger gratuitement et l’imprimer en tant que fois que vous le souhaitez.
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